Workshop om wellness
10 måsten för din sommarwellness
Ta hand om din hälsa i sommar. Gör det bästa för din wellness och starta hösten med ny kraft, god form och livslust.
Här kommer listan på det perfekta kitet att ha tillhands i sommar.
1. Yogamatta
2. Pilatesring
3. Pilatesband
4. Balansboll
5. Anteckningsbok för dina bästa tankar och ideer
6. Stegräknare
7. Spaprodukter för dina fötter
8. Massagerulle för dina fötter
9. Promenadskor
10. Ryggsäck med filt, handduk, vattenflaska, inspirationsbok, träningskläder, badkläder och keps = ALL-TID redo 
Ut och njut. Din bästa tid är alltid här och nu.
Kära medlem i Posten Fritid,
Nu kan du vinna träningsfilmer och böcker för din sommarwellness.
För att delta i tävlingen gå in på www.facebook.com/wellnessbylefterow
1. Gilla sidan
2. Skriv ett inlägg om varför du önskar att vinna
3. Avsluta inlägget med ditt namn och ordet ”Posten Fritid”
1 paket per 25 deltagare lottas ut.
Max 20 paket.
Sprid gärna till dina medlemsvänner!
Tävlingen pågår t.o.m. den 25 juni.
Lycka till,
Annette Lefterow
Spa är bra
Spa i Sverige blir bara bättre och bättre. Minns när jag arrangerade min första spa area på en ledande mötes, konferens och hotellmässa år 1999. Då fanns det inte många svenska anläggningar med spa, dock många med intresse för en satsning. De flesta av dessa har i dag en spa produkt att presentera!
Nyligen provade jag Sankt Jörgen Park Resort och deras Park Spa. Här finns verkligen allt för allt och alla spa-lovers!
Deras sparitualer är unika och generösa med deras egna, ljuvliga produkter som ger energi, avkoppling eller utrensning. Den naturliga inramningen av grönska och skog lockar till promenader för kropp och själ.
Är man ute efter träning finns här ett brett utbud av pass och ett väl utrustat gym. Själv cyklade jag på morgonen i en inglasad terrass medans jag njöt av skog och vyn av deras egna kor!
Inne på spa träffade jag mat-jesus i egen person, en man med en matmission… Mr Victor af Raw-Food! Vilken god mat, underbara smaker och presenterat som ett konstverk.
Bland besökarna märks många kärlekspar, glada sällskap och internationella gäster. Känslan är spirande. Jag sover som en prinsessa i himmelsk säng. Spa är bra.
En salig röra…
En salig röra i all enkelhet…
Matlagning är en helt egen motion, för alla sinnen. Vi aktiverar vår fantasi, använder våra sinnen, utmanar nya övningar och upprepar väl beprövade. En färskvara som vi behöver flera gånger om dagen för att bibehålla vår funktion. Mat är vårt livsbränsle.
Ibland har man mer eller mindre tid. Själv har jag mitt eget ”fast but healthy” begrepp, ”easy does it!”
På min lunchtallrik en salig röra finns:
Guacamole
Hummus
Äggröra med fetaost
Stekta grönsaker, broccoli och champinjoner
Jag mixar avokado med limesaft, chili och vitlök. Kikärterna mixas med sesampasta, vitlök, olivolja, vatten, limesaft, vitpeppar och salt. Äggröran blandas ut med lite mjölk och fetaost. Stekta grönsaker med favoriter som broccoli, champinjoner, zucchini och blomkål. Toppar allt med lite färsk röd lök. Äggröran blir exta god och vacker med röd paprika krydda.
Tillagning ca 10 min. Gott, nyttigt, snabbt och superenkelt!
Life is a walk
You are only a few steps and thoughts away from a new view and vision.
Bli stark(are)
Träna dig stark. Träna dig smärtfri. Träna dig frisk. Träna dig pigg. Träna dig glad. Träna dig yngre. Träna dig till ditt livs bästa version av dig själv.
Träning är medicin. Träning är konkret. Träning ger resultat med omedelbar verkan.
Oavsett om du känner dig hel och frisk eller lever med fysiska utmaningar kan träning göra dig bättre. Träning håller din funktion igång.
Variera din träning för bästa resultat.
Yoga
Pilates
Yogalates
Styrketräning
Konditionsträning
Dans
Motionspromenad
Simning
Gör något litet varje dag.
Motionspromenera minst 30 min x 3 dagar i veckan.
Styrketräna med motstånd minst 1-2 ggr x 30 min i veckan.
Du blir starkare.
Du bygger hälsosamma muskler som ger dig kraft, form och förbättrad fettförbränning.
Du mår bättre och får mer ut av livet och dig själv.
Vänta inte på bättre tider eller mer tid! Idag är dagen du kan påverka din morgondag.
Din kropp är din livsbil. Lägg i motionsväxeln och kör!
