Wellness för dig mitt i livet…

Wellness för dig mitt i livet blev titeln på en av mina böcker om wellness efter många funderingar och reflektioner kring just namnet. 40+ ? 50+ ? Anti-age? Njae, mitt i livet är vi ju alltid på det ena eller det andra sättet så det kändes “här och nu”, “där och då”   Det blev en bok om wellness för alla dina åldrar, din fysiska, mentala och biologiska ålder. Det är inte en bok om ålder, utan en bok om liv och hur man genom att ta hand om sin kropp, sitt välmående och hälsa i utbyte får mer liv i sitt liv och fler år av sitt liv.

I boken tillämpar jag hälsometoder, övningar och det koncept som jag använder i mitt arbete som wellness coach och personlig tränare, min samlade kunskap efter 27 års undervisning. Jag har haft förmånen att träna alla ålderskategorier, från barn till vuxna. 

Jag tillägnade boken till min egen hälsoinspiratör och far, 91 år ung. Han är både med på omslaget och i boken  Han är det perfekta exemplet på att vilja och aktivitet förlänger livet och påverkar oss positivt, oavsett vår grundförutsättning. Jag minns när jag som liten flicka kom ut i köket och såg honom stå i trädets position och dricka något magiskt ört-te. Ja! Hur kan man nu komma på att man ska balansera på ett ben, stretcha och dricka nyttigt te på samma gång?! Det är typiskt min far. Han har tagit sig igenom flertalet sjukdomar, lever fortsatt med sjukdomar men är lugn och harmonisk som en filbunke. Senast i slutet på förra året fick han ytterligare en stroke och trots att han var äldst på sjukhusavdelningen motionerade han av egen vilja fram och tillbaka i korridoren (stängd avdelning) och flera pass om dagen, bad om papper så att han kunde träna sin skrift och vi pratade om minnen för att träna honom tillbaka. Andning och meditation var en självklarhet.

Om jag summerar hans hälsostil så aktiverar han sig varje dag, fysiskt och mentalt utifrån dagsformen. Han är noga med vad han äter, konsumerar ingen alkohol eller röker. Han går tidigt i säng och står upp med solen. Och brinner av livslust. Han utför allt detta av eget sunt förnuft. Jag kan då omsätta det och hävda att han lever enligt Ayurveda principer gällande både sömnrutiner, kost, balans mellan aktivitet och vila. Ayurveda som anses vara världens äldsta hälsosystem kan översättas med ”läran om livet”. Det primära syftet är att ”upplysa” varje enskild individ om hur man på bästa sätt kan ta hand om sin kropp, tanke och själ för att leva ett friskt, långt och harmoniskt liv. I min fars fall så gör han detta helt naturligt, som en instinkt. Ayurveda handlar om att hitta tillbaks till oss själva, vår egen intelligens och våra instinkter. När man uppnått balans, då behöver man inte Ayurveda. Då är man Ayurveda! Vi är skapta för att må bra och fungera både fysiskt och mentalt. Om du redan gör det, så fortsätt. Om du inte gör det, så gör en förändring. Nu. Idag.

För dig som vill få ut det bästa av livet, rekommenderar jag en daglig dos wellness. Det behöver inte vara mer än en promenad, nästa dag yoga och dagen därpå pilates. Det handlar om att du ska aktivera ditt liv! Och det är enkelt. Du kan göra det hemma och utomhus. Du behöver bara ditt eget engagemang och lite kunskap.

Använd yoga för att sträcka ut kroppen, öka dess rörlighet, dämpa stress och oro. Pilates kommer att ge dig styrka i området runt mage och ländrygg, vilket gör den till en fantastisk träningsform för dig som lätt får ont i ryggen eller behöver förbättra din hållning. Meditation är viktigt för att du ska få utrymme till reflektion och lära känna dig själv. Promenader och styrketräning är avgörande för att du ska kunna påverka din kropp och minska risken för en mängd åldersrelaterade åkommor.

Yoga, pilates, meditation, promender, styrketräning och postiva tankar. Välj själv vad som passar dig bäst här och nu – variera – förändra och börja om igen!

I takt med att du integrerar Wellness i ditt liv, kommer du att bli din egen bästa vän, uppleva hur du stärks både fysiskt och mentalt, får mer energi, blir gladare, får bättre självkänsla, upplever nya drömmar och målsättningar. Men framförallt – lever ditt liv.

Så fatta beslutet i denna stund, i nuet, att verka för att ta hand om dig själv och skapa det bästa liv du kan leva. Din bästa tid är alltid, här och nu.

Namaste,

Annette